Pekerja kantor duduk di meja dengan posisi punggung yang tegak dan tenang

Panduan praktis ergonomi

Duduk Tanpa Beban

Cara memahami kursi, jalan, dan kebiasaan harian agar tubuh tetap nyaman dan aliran darah tetap lancar selama sibuk bekerja sambil duduk.

Pesan Buku Sekarang
Ruang kerja terang dengan kursi yang ditata rapi di dekat jendela

Tentang buku

Mengapa Tubuh Perlu Bergerak

Berjam-jam duduk di belakang kemudi atau di depan layar membuat punggung, leher, dan kaki bertahan dalam posisi yang sama. Buku ini menjelaskan bagaimana kebiasaan kecil memengaruhi sirkulasi dan rasa nyaman sepanjang hari.

Isinya disusun seperti catatan lapangan: langkah demi langkah, tanpa istilah rumit, dengan contoh dari perjalanan jauh dan hari kerja di kantor.

Keunggulan Format

  • Ringkas: mudah dibawa di dalam tas atau di kabin mobil.
  • Bahasa jelas: ditulis dengan kalimat sederhana dan hangat.
  • Praktis: latihan singkat yang bisa dicoba di sela pekerjaan.
  • Informatif: berisi pengetahuan umum, bukan janji kesembuhan.
Meja kerja dengan layar sejajar dengan mata dan kaki menapak di lantai

Isi buku

Lima Bagian Utama

  1. Bahaya Duduk Terlalu Lama

    Bagaimana posisi diam memengaruhi aliran darah dan kenyamanan tubuh.

  2. Memilih Bantal Anatomis

    Cara menilai bentuk, bahan, dan ketinggian bantal untuk kursi kerja maupun kemudi.

  3. Pemanasan di Jalan

    Gerakan ringan saat berhenti di rest area agar tubuh kembali segar.

  4. Susunan Kerja yang Mendukung

    Mengatur layar, kursi, dan posisi kaki supaya tubuh tidak tertekuk.

  5. Rutinitas Tanpa Jadwal Rumit

    Membangun kebiasaan kecil yang mudah dijalankan setiap hari.

Pengemudi meregangkan bahu di samping mobil yang terparkir

Pemesanan

Dapatkan Buku Anda

Isi nama dan nomor telepon, lalu kami akan menghubungi Anda untuk mengonfirmasi pesanan buku.

Dengan mengirim formulir, Anda menyetujui Kebijakan Privasi dan Ketentuan Layanan.